Hướng Dẫn Sử Dụng App “Workout Log” Trên AppSheet
Giới Thiệu
Ứng dụng “Workout Log” được thiết kế để giúp người dùng theo dõi các buổi tập luyện, tiến trình tập thể dục, và đánh giá hiệu suất cá nhân. Đây là công cụ hoàn hảo cho các cá nhân yêu thích thể thao, huấn luyện viên cá nhân, và phòng tập gym nhằm tối ưu hóa kế hoạch luyện tập và duy trì động lực.
Tính Năng Chính
- Lên Kế Hoạch Tập Luyện
- Tạo lịch tập luyện với các bài tập, số lần lặp lại (reps), và thời gian tập.
- Lựa chọn các bài tập từ danh sách hoặc thêm bài tập tùy chỉnh.
- Theo Dõi Kết Quả Tập Luyện
- Ghi lại số lần lặp lại, trọng lượng, và thời gian thực hiện.
- Đánh dấu buổi tập là “Hoàn thành” để cập nhật tiến trình.
- Tích Hợp Bộ Đếm Thời Gian
- Sử dụng đồng hồ bấm giờ tích hợp để đo thời gian nghỉ và thời gian thực hiện bài tập.
- Báo Cáo Hiệu Suất Cá Nhân
- Theo dõi tiến bộ qua các biểu đồ, bao gồm:
- Tổng số bài tập đã thực hiện.
- Số lần nâng tạ tăng dần qua từng tuần.
- Thời gian tập luyện trung bình mỗi ngày.
- Theo dõi tiến bộ qua các biểu đồ, bao gồm:
- Tùy Chỉnh Bài Tập
- Thêm các bài tập riêng phù hợp với mục tiêu cá nhân, chẳng hạn như cardio, yoga, hoặc bài tập sức mạnh.
- Gợi Ý Bài Tập Dựa Trên Lịch Sử
- App tự động đề xuất bài tập tiếp theo dựa trên mục tiêu và lịch sử luyện tập của bạn.
- Nhắc Nhở Luyện Tập
- Gửi thông báo nhắc nhở mỗi ngày để đảm bảo bạn không bỏ lỡ lịch tập.
- Đồng Bộ Hóa Với Thiết Bị Đeo Tay
- Tích hợp với các thiết bị thông minh như đồng hồ thể thao để ghi lại dữ liệu như nhịp tim và lượng calo tiêu thụ.
Đối Tượng Sử Dụng
- Cá Nhân Tập Luyện: Dành cho người yêu thích thể dục muốn theo dõi và cải thiện hiệu suất tập luyện.
- Huấn Luyện Viên Cá Nhân: Quản lý kế hoạch tập luyện cho nhiều khách hàng.
- Phòng Gym: Theo dõi và cung cấp kế hoạch tập luyện cho hội viên.
- Vận Động Viên Chuyên Nghiệp: Lên kế hoạch chi tiết và đánh giá tiến trình tập luyện theo mục tiêu cụ thể.
Cách Sử Dụng App
1. Tạo Lịch Tập Luyện
- Vào mục “Workout Planner.”
- Chọn bài tập từ danh sách (ví dụ: Deadlift, Push-up, Running).
- Nhập số lần, số hiệp (sets), và thời gian nghỉ.
2. Theo Dõi Buổi Tập
- Tại mỗi buổi tập, ghi lại số lần, trọng lượng nâng, và thời gian thực hiện.
- Sử dụng tính năng bấm giờ để đo chính xác thời gian giữa các hiệp.
3. Cập Nhật Kết Quả
- Sau khi hoàn thành, đánh dấu bài tập là “Done” và ghi nhận cảm nhận hoặc ghi chú cá nhân.
4. Xem Báo Cáo Tiến Bộ
- Truy cập mục “Progress Tracker” để xem:
- Biểu đồ tổng hợp số lần nâng tạ theo thời gian.
- Lượng calo tiêu thụ theo ngày/tuần.
- Các bài tập bạn cải thiện nhiều nhất.
5. Nhận Gợi Ý
- Vào mục “Suggestions” để xem các bài tập hoặc mức độ tập luyện được đề xuất dựa trên dữ liệu cũ.
Kết Luận
Ứng dụng “Workout Log” là công cụ tuyệt vời để quản lý lịch tập luyện và đánh giá hiệu suất cá nhân. Từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp, app cung cấp đầy đủ các tính năng để theo dõi và đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu hành trình luyện tập của bạn ngay hôm nay với “Workout Log”!
